Johann Heinrich Schultz das Autogene Training als „Konzentrative Selbstentspannung“. Damals wurde in der Medizin viel mit Hypnose gearbeitet. Während Hypnose-Sitzungen mit seinen Studenten beobachtete er, dass diese meist auch einen tiefen Entspannungszustand erlebten. Sie beschrieben die Empfindungen dabei als „schwebende Schwere“ und „strömende Wärme“ im ganzen Körper.

Nach diesen Beobachtungen leitete Schultz seine Patienten dazu an, sich selbständig Empfindungen von Ruhe, Schwere und Wärme zu vergegenwärtigen. Tatsächlich ist es durch die Konzentration auf diese Zielzustände offenbar möglich, Körperfunktionen zu beeinflussen und tief zu entspannen. Das Herz schlägt ruhig, der Blutdruck normalisiert sich, Arme und Beine werden besser durchblutet und damit messbar wärmer. Die Aufmerksamkeit richtet sich zunächst auf Körperempfindungen, wie sie in Entspannung erlebt werden.

Gleichzeitig führt regelmäßiges Üben auf diesem Wege immer mehr auch zu einer ganzheitlichen Entspannung. Die Anwender lernen, auch in schwierigen Situationen gelassen zu sein und auch zu bleiben.

Es liegt auf der Hand, dass dies vielfältige positive Auswirkungen auf die Lebensgestaltung und Lebensqualität hat:

- in Stresssituationen ruhig bleiben und den Überblick bewahren

- bei Anforderungen nicht gleich hektisch oder aggressiv werden

- bei Konflikten mit anderen Menschen ruhig bleiben können, auch wenn die Meinungen

auseinandergehen.

- Ruhe und Entspannung finden und sich gut erholen, statt nachts wach im Bett zu

liegen und zu grübeln.

Regelmäßiges Autogenes Training fördert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit

und hilft, sich in Ruhezeiten wirklich gut zu erholen

 

Grundlagen:

 

Sie können im Liegen oder Sitzen üben,

die Augen schließen oder, wenn Ihnen das nicht angenehm ist, mit geöffneten Augen

einen festen Punkt anschauen. Der Übungsablauf dient als „roter Faden“, an dem Sie sich immer wieder orientieren können. Anfangs erleichtert der Rückzug an einen ruhigen Ort die Übung, später kann in allen Lebenslagen geübt werden.

 

 

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Wichtig:

Der Präventionskurs findet

unabhängig von einer ärztlichen Verordnung statt.

 

Wird von einer zertifizierten Kursleiterin (Birgit Dellwig) durchgeführt.

Hinweis:
Teilnehmerzahlen sind jeweils

auf 10 Teilnehmer begrenzt.

 

 

Krankenkassen zahlen ca. 70-100% der Kursgebühren!

Informieren Sie sich bei Ihrer

 

Krankenkasse!

Mitzubringen:

 

Decke, bequeme Kleidung

 

Kursort:

 

St.Rochus-Haus der Gesundheit

 

Bahnhofstraße 8 / Hintereingang /2. Obergeschoss

 

32839 Steinheim

 

 

Nächster Kursbeginn: Siehe Termine